Вирасана, или «поза героя», является классической асаной из практики йоги, которая помогает развить гибкость и силу в бедрах, коленях и голенях. Для выполнения Вирасаны, сядьте на пол, согните правое колено, поднимая стопу к верхней части бедра, затем согните левое колено, поднимая стопу к верхней части бедра, так чтобы ваше сиденье находилось между пятками. Вирасана отличается […]
Урдхва Прасарита Падасана — это асана из йоги, которая также известна как «поза разведенных ног». В этой позе ноги разводятся в стороны, одновременно поднимаясь вверх. Урдхва Прасарита Падасана является одним из вариантов высоких поз и может быть привлекательной для тех, кто хочет улучшить гибкость, силу и баланс. Для выполнения Урдхва Прасарита Падасана необходимо вытянуть ноги […]